Modul 1 - Achtsamkeit erforschen

Die erste Woche beginnt mit einer einfachen Frage: Was bedeutet es eigentlich, wirklich im gegenwärtigen Moment zu sein?

Du lernst die Grundlagen der Achtsamkeit kennen und sammelst erste eigene Erfahrungen mit den Übungen des MBSR-Programms – darunter die Rosinenübung, eine der klassischen Übungen des Programms, und den Body-Scan als erste Körperwahrnehmungsübung des Kurses.

Dabei geht es nicht darum, den Autopiloten des Alltags sofort abzuschalten. Sondern ihn zunächst zu erkennen. Nimm dir Zeit für die einzelnen Übungen und begegne deinen Erfahrungen mit Offenheit und Neugier. Es gibt nichts zu erreichen und nichts richtig oder falsch zu machen.